この記事は「40代 × 健康・フィットネス系の動画が見たい × ジムに行く時間がない」そんなあなたに向けた内容です。
「最近、体力が落ちてきた気がする」「健康のために運動を始めたいけど、仕事や家事で忙しくてジムに通う時間なんてない…」。40代になり、体の変化を感じつつも、日々の忙しさから運動を後回しにしていませんか？そんなあなたにこそ、自宅で手軽に始められる「宅トレ（自宅トレーニング）」が最適解です。VODやオンラインフィットネスサービスを活用すれば、ヨガや筋トレ、ストレッチなど、プロが監修する質の高いエクササイズを、好きな時間に好きなだけ行うことができます。しかし、サービスが多様化しすぎて「どれを選べばいいかわからない」「自分に合ったプログラムが見つかるか不安」と感じる方も多いでしょう。この記事では、そんなあなたが今日から最高の宅トレ習慣をスタートできるよう、「月額料金」「フィットネス動画の質と専門性」「続けやすさ（多様なプログラム）」の3つの視点から、おすすめのサービスを厳選してご紹介します。
この記事の要点（summary）
この記事では、ジムに通う時間がない40代の方に向けて、自宅で手軽に始められるヨガや筋トレなどのフィットネス動画が豊富なサービスを比較・解説します。
- 忙しい40代にとって、すきま時間で実践できる宅トレは、運動不足解消や健康維持のための最も現実的な選択肢です。
- フィットネス動画に特化した「LEAN BODY」は、850本以上の多彩なプログラムがあり、目的や気分に合わせて選べるため、飽きずに続けやすいです。
- プロの指導を直接受けたいなら、ライブレッスンが魅力の「SOELU」がおすすめ。モチベーション維持に繋がり、正しいフォームが身につきます。
- 「U-NEXT」や「Hulu」などの一般的なVODサービスにも、フィットネス専門チャンネルや動画が豊富にあり、エンタメも運動も楽しみたい方には一石二鳥です。
- まずは無料体験などを活用し、インストラクターとの相性やプログラムの楽しさを確認してから、本格的に始めるのが成功の秘訣です。
※本記事では「月額料金」「フィットネス動画の質と専門性」「続けやすさ（多様なプログラム）」の3つを評価軸にしています。
セクション1：【比較表】40代からの宅トレ！自宅フィットネス動画サービスTOP7
以下は、ジムに行く時間がない40代の方が、自宅で質の高いエクササイズを実践できる、おすすめのVOD・専門サービスを比較した表です。あなたの目的やライフスタイルに合ったサービスを見つけましょう。
| ランキング | サービス名 | おすすめ理由 | 公式サイト |
|---|---|---|---|
| 1位 | LEAN BODY | フィットネス動画に特化した専門サービス。ヨガ、筋トレ、ダンスなど850本以上の多彩なプログラムがあり、飽きずに続けられる。目的別のプログラムも豊富。 | 公式サイトを見る |
| 2位 | SOELU | プロの指導を直接受けられるライブレッスンが魅力 。正しいフォームが身につき、モチベーションを維持しやすい。ビデオレッスンも見放題。 | 公式サイトを見る |
| 3位 | U-NEXT | 趣味・実用ジャンルにヨガや筋トレの専門動画が豊富 。運動後は映画やドラマを楽しむなど、一台で心と体の両方を満たせる。 | 公式サイトを見る |
| 4位 | YouTube | 完全無料で始められる最強のプラットフォーム 。有名インストラクターのチャンネルが多数あり、自分に合う動画が必ず見つかる。手軽さが魅力。 | 公式サイトを見る |
| 5位 | Amazonプライム・ビデオ | プライム会員なら一部無料で視聴可能 。「Fitnessチャンネル」など、月額数百円の追加で専門的なプログラムも見放題になる。 | 公式サイトを見る |
| 6位 | Hulu | 『ティップネスチャンネル』など、大手フィットネスクラブ監修の本格的なプログラムを配信 。日テレ系の健康番組の見逃し配信も豊富。 | 公式サイトを見る |
| 7位 | torcia（トルチャ ） | フィットネスクラブ「ティップネス」が運営。ヨガ、ピラティス、筋トレなど、クラブ品質のレッスンをライブとビデオで受けられる。 | 公式サイトを見る |
セクション2：情報収集・関連ノウハウサイトTOP3
宅トレの効果をさらに高めるために、役立つ情報サイトを紹介します 。
| サイト名 | 対象読者層 | 公式サイト |
|---|---|---|
| mybest | 【徹底比較】オンラインフィットネスサービスやヨガマットなどのグッズを専門家が徹底比較・検証。信頼できる情報から選びたい方。 | https://my-best.com/ |
| ヨガジャーナルオンライン | 【ヨガ専門】ヨガのポーズの効果や正しいやり方、呼吸法など、専門的な知識を深めたい方 。心身ともに整えたい40代に。 | https://yogajournal.jp/ |
| MELOS（メロス ） | 【筋トレ・食事】自宅でできる筋トレメニューや、40代からの食事術など、具体的なノウハウが豊富。科学的根拠に基づいた情報を知りたい方。 | https://melos.media/ |
セクション3：公式サイト詳細レビュー（7社 ）
TOP7でご紹介した公式サイトについて、「月額料金」「フィットネス動画の質と専門性」「続けやすさ（多様なプログラム）」の3つの評価軸で詳しくレビューします。
1. LEAN BODY
| 月額料金 | ★★★★☆ (年額プランなら月980円) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★★★ |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★★★ |
コメント：
「本気で宅トレを習慣にしたい」なら、フィットネスに特化したLEAN BODYが最高の選択肢です。ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンスエクササイズ、マッサージ、ストレッチまで、850本以上のレッスンがすべて見放題。有名インストラクターが多数在籍し、レッスンの質は折り紙付きです。「令和版ビリーズブートキャンプ」も独占配信しており、40代には懐かしさと楽しさで続けられるでしょう。5分程度の短いプログラムからしっかり汗をかける60分のものまで、その日の体調や時間に合わせて選べるので、無理なく続けられます。
締め文：プログラムの圧倒的な多様性が、あなたの「飽き」を許さない。宅トレを本気で楽しむための最高の環境がここにあります。
2. SOELU
| 月額料金 | ★★★☆☆ (プランによる ) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★★★ (ライブレッスン) |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★★☆ |
コメント：
「一人だとサボってしまいそう」「正しいフォームでできているか不安」そんなあなたには、プロの指導が直接受けられるSOELUが最適です。早朝5時から深夜2時まで、月に10,000以上のライブレッスンを開講。カメラオンで参加すれば、インストラクターがあなたのポーズを直接指導してくれます。この「見られている」という適度な緊張感が、一人での宅トレにはないモチベーション維持に繋がります。もちろん、ビデオレッスンも見放題なので、ライブに参加できない日も安心です。
締め文：自宅にいながら、まるでパーソナルジムのような質の高い指導を受けられる。本気で体を変えたいあなたの強い味方です。
3. U-NEXT
| 月額料金 | ★★★☆☆ (2,189円 ) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★☆☆ |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★★☆ |
コメント：
「運動もしたいけど、映画やドラマも楽しみたい」そんな欲張りなあなたにはU-NEXTがぴったりです。動画配信サービスのイメージが強いですが、「趣味・実用」カテゴリにはヨガ、ピラティス、筋トレ、マタニティ向けなど、専門的なフィットネス動画が多数ラインナップされています。汗を流した後は、そのまま最新の映画や見たかったドラマでリラックスタイムへ。運動を「ご褒美（エンタメ）のための準備」と位置づけることで、楽しく習慣化できるかもしれません。
締め文：心と体の両方に栄養を与える。エンターテインメントの力で、あなたのフィットネスライフをより豊かに彩ります。
4. YouTube
| 月額料金 | ★★★★★ (無料 ) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★☆☆ (玉石混交) |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★★★ |
コメント：
「とにかく今日から、1円もかけずに始めたい！」それならYouTube以外に選択肢はありません。「40代 ヨガ」「宅トレ 筋トレ」などと検索すれば、無数の動画がヒットします。B-lifeのまりこさんや、のがちゃんねるさんなど、絶大な人気を誇るインストラクターのチャンネルも多数。様々な動画を試してみて、自分と相性の良いインストラクターを見つける楽しみもあります。ただし、玉石混交なので、信頼できる発信者を見極めることが重要です。
締め文：宅トレへの最大のハードルである「始めること」を、限りなくゼロにしてくれる、最も手軽で強力なツールです。
5. Amazonプライム・ビデオ
| 月額料金 | ★★★★★ (プライム会員なら実質無料 ) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★☆☆ (チャンネル追加で向上) |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★☆☆ |
コメント：
すでにAmazonプライム会員なら、追加料金なしでフィットネスを始められます。「エクササイズ」「フィットネス」などで検索すると、プライム特典対象の動画が見つかります。もし物足りなければ、月額数百円で「Fitnessチャンネル」や「yoga BOX」などの専門チャンネルを追加可能。自分の興味に合わせて、低コストでプログラムを拡充できるのが魅力です。まずはプライムビデオ内で探してみて、必要ならチャンネルを追加するのが賢い使い方です。
締め文：いつものサービスに、ほんの少しの投資をプラスするだけ。あなたの健康習慣をスマートにサポートします。
6. Hulu
| 月額料金 | ★★★★☆ (1,026円 ) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★★☆ |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★☆☆ |
コメント：
大手フィットネスクラブのプログラムを自宅で体験したいなら、Huluが面白い選択肢です。『ティップネスチャンネル』では、ティップネスの人気インストラクターによる本格的なレッスンが多数配信されています。また、日テレ系の健康情報番組（例：『世界一受けたい授業』）の見逃し配信も充実しており、運動だけでなく、健康知識もアップデートできます。エンタメも楽しみながら、信頼できるプログラムで体を動かしたい方におすすめです。
締め文：フィットネスクラブが培ってきたノウハウを、あなたの自宅へ。信頼と実績に基づいた確かな効果が期待できます。
7. torcia（トルチャ）
| 月額料金 | ★★★☆☆ (プランによる) |
|---|---|
| フィットネス動画の質と専門性 | ★★★★★ |
| 続けやすさ（多様なプログラム） | ★★★★☆ |
コメント：
Huluのティップネスチャンネルが気に入ったなら、本家本元のオンラインサービス「torcia」を検討する価値は大いにあります。ティップネスが運営しているため、レッスン品質はジムそのもの。ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチ、ダンス、格闘技系エクササイズまで、スタジオで人気のプログラムがライブとビデオで受け放題です。ジムに通う感覚で、本格的な宅トレを実践したい方に最適です。
締め文：ジムの熱気を、そのままリビングへ。本格志向のあなたを満足させる、高品質なレッスンが揃っています。
セクション4：よくある質問（Q&A ）
Q. 結局、どのサービスから始めるのが一番おすすめですか？
A. もしあなたが「本気で運動を習慣化したい」と考えているなら、フィットネス専門の「LEAN BODY」が最もおすすめです。プログラムの豊富さと質の高さで、飽きずに続けられる可能性が一番高いでしょう。もし「続くかどうかわからないから、まずは無料で」という場合は「YouTube」から始めて、お気に入りのインストラクターを見つけるのが良いでしょう。多くのサービスで無料体験が可能ですので、まずは試してみることをお勧めします。
Q. 宅トレを続けるコツはありますか？
A. 3つのコツがあります。1つ目は「完璧を目指さないこと」。週に1回、5分でもできたら自分を褒めてあげましょう。2つ目は「時間を決めること」。「朝食前」「子供が寝た後」など、生活リズムに組み込むと習慣化しやすくなります。3つ目は「ウェアを着ること」。形から入ることで、やる気スイッチが入ります。お気に入りのウェアを見つけるのも楽しみの一つです。
Q. ヨガマットは必要ですか？
A. はい、購入することをおすすめします。ヨガマットは、滑り止め効果でポーズを安定させ、怪我を防ぐ役割があります。また、クッション性があるため、床の硬さや冷たさから体を守り、トレーニングに集中できます。数千円から購入できるので、宅トレを始めると決めたら、ぜひ用意しましょう。「ヨガマットを敷く」という行為が、運動開始のスイッチにもなります。
Q. 運動しているところを家族に見られるのが恥ずかしいです。
A. その気持ち、とてもよくわかります。その場合は、家族が寝静まった深夜や、早朝の自分時間に実践するのがおすすめです。また、SOELUなどのライブレッスンでも、自分のカメラをオフにして参加できる「ポーズチェックなし」の枠があります。これなら、インストラクターや他の参加者に見られることなく、気軽にレッスンに参加できます。
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